1. Cách tập võ ở nhà an toàn và hiệu quả

Với thời đại 4.0 hiện nay, việc tìm cách tập võ ở nhà đã là một chuyện khá là phổ biến đối với giới trẻ hiện nay, chỉ cần có mạng xã hội là bạn đã có thể tập võ tại nhà một cách tiện lợi. Thế nên, nếu bạn học đúng cách nó sẽ mang lại hiệu quả vô cùng mà không nhất thiết phải đến các câu lạc bộ để tập luyện. Vì vậy, hôm nay MMA Xích Thố sẽ chia sẻ cho mọi người những mẹo hay về”  cách tập võ ở nhà” mà không phải ai cũng biết. Đừng bỏ lỡ bài viết này nhé!

cach-tap-vo-tai-nha
7 cách tập võ tại nhà cực an toàn và hiệu quả

1.1 Cách Tập võ ở nhà qua app trên Google play

cach tap vo qua app
Các tập võ qua app cũng là một cách học hỏi hay

Với công nghệ tiên tiến như hiện nay, thì việc sử dụng các ứng dụng tập võ cũng khá là đơn giản. Chỉ cần một cú chạm là bạn có thể tải ngay ứng dụng về máy và luyện tập một cách dễ dàng tiện nghi nhất. Các ứng dụng phổ biến hiện nay gồm có “ Tập võ taekwondo tại nhà,  Muay Thai Fitness, , tập võ karate tại nhà” đều có lộ trình rõ ràng và được nhiều người dùng yêu thích. Cho nên mọi người có thể an tâm về sự an toàn của bản thân.

1.2 Tập võ ở nhà qua video trên Youtube, Tiktok

Hiện tại mọi người có thể xem các video hướng dẫn trên các ứng dụng Youtube, Tiktok.

1.3 Tìm giáo viên để tập online từ các CLB uy tín

Nếu bạn là người khó có thể tự học thì bạn có thể đăng ký các khóa học online để dạy bạn, bạn có thể học linh hoạt thời gian hơn, và tiết kiệm thời gian di chuyển.

1.4 Tìm đồng đội tập luyện cùng

tap vo o nha
Tập võ ở nhà nên rủ đồng đội tập cùng để không khí thêm phần sôi nổi hơn

Nếu bạn là người dễ bị nản khi bắt đầu môn học nào đó thì ban nên rủ bạn bè hoặc người thân tập cùng để có người thúc đẩy bạn, và hỗ trợ lẫn nhau, tránh trường hợp bạn bỏ cuộc vì không thể tập được những động tác khó.

1.5 Tập võ ở nhà nên tìm thêm tài liệu sách võ thuật để học

Nếu bạn là người không rành về công nghệ, bạn có thể lựa chọn phương pháp dùng sách vở để học tập. Vì sách võ hầu như đều có hướng dẫn chi tiết và hình ảnh minh họa cụ thể để bạn dễ dàng học tập.

Xem thêm  Boxing cho trẻ em và 5 lợi ích tuyệt vời

1.6 Tìm kiếm hướng dẫn trực tuyến

Ngoài các video YouTube và ứng dụng, bạn có thể tìm kiếm các trang web chuyên về võ thuật để tìm kiếm các tài liệu hướng dẫn tập luyện cụ thể.

1.7 DVD hướng dẫn

DVD hiện nay đã không còn phổ biến tại Việt Nam nữa nhưng nếu ở nhà bạn vẫn có đầu đĩa DVD thì bạn cũng có thể mua những đĩa DVD về luyện tập nhé!

2. Bí quyết cách tập võ ở nhà một cách an toàn hiệu quả

2.1 Lựa chọn không gian riêng tư

Bạn nên chọn một không gian thoáng đãng yên tĩnh để tập luyện thay vì những nơi đông người khó di chuyển sẽ khiến bạn mất tập trung.

2.2 Vận động nhẹ trước

Thực hiện các bài tập giãn cơ trước khi trước khi vào các bài tập võ chính để tránh những chấn thương không đáng có và duy trì được sự linh hoạt của cơ thể.

2.3 Điều chỉnh cường độ và mức độ

Bạn nên điều chỉnh cường độ tập luyện của mình để tránh khỏi việc bị chấn thương hoặc đuối sức. Chính vì thế, bạn phải tập các bài tập ở mức độ dễ trước và tăng dần mức độ lên khi bạn cảm thấy thoải mái và tự tin

2.4 Điều chỉnh kỹ thuật

Để đảm bảo an toàn bạn nên tìm kiếm các tài liệu hướng dẫn từ các website uy tín hoặc các video trực tuyến từ các chuyên gia võ thuật để học và điều chỉnh kỹ thuật tập luyện của mình. Đồng thời bạn cũng nên bắt đầu với các kỹ thuật cơ bản trước sau đó hãy chuyển sang các bài tập phức tạp hơn.

2.5 Đảm bảo an toàn

tu tap vo tai nha
Tự tập võ tại nhà phải luôn mang đồ bảo hộ để không xảy ra chấn thương không đáng có

Dù học tại nhà bạn vẫn phải mua đầy đủ các dụng cụ tập võ như găng tay tập võ, mặt nạ bảo vệ, để đảm bảo được sự an toàn của bản thân trước những chấn thương không đáng có, đồng thời bạn cũng phải giữ khoảng cách với những người xung quanh.

3. Lợi ích của việc tự tập võ tại nhà

3.1 Tự Tập võ tại nhà tiết kiệm được thời gian và chi phí 

Nếu bạn là người thường xuyên bận rộn thì việc tập võ tại nhà quả là một lựa chọn đúng đắn vì nó sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và chi phí di chuyển đến câu lạc bộ

3.2 Tập võ ở nhà luôn có thời gian linh hoạt

Nếu bạn là người bận rộn, thì tập võ tại nhà khá là phù hợp với bạn, vì bạn có thể tập bất kỳ thời điểm nào phù hợp với lịch trình của mình và không bị gián đoạn bởi các hoạt động khác.

Xem thêm  Kick boxing là gì? Top những lí do bạn nên tập Kick boxing ngay bây giờ

3.3 Tự luyện võ tại nhà giúp giảm bớt căng thẳng

Tập võ tại nhà giúp giảm căng thẳng và lo âu, tạo ra môi trường thoải mái, riêng tư cho bạn, đồng thời rèn luyện được tính tự giác và kỷ luật để bản thân duy trì được kế hoạch tập luyện của mình.

4. Các dụng cụ cần thiết khi tập võ ở nhà

4.1 Bao đấm, túi tập

Bao đấm và túi tập là một dụng cụ tập võ khá là quen thuộc với các bạn võ thuật tại các Clb và tại nhà. Đặc biệt nó là dụng cụ không thể thiếu đối với các bạn học những môn võ như MMA, Muaythai, Boxing…..

4.2 Găng tay

Găng tay là dụng cụ cần thiết khi tập võ , nó sẽ giúp bảo vệ bàn tay, cổ tay bạn khỏi những chấn thương và tăng lực đấm bốc cho bạn mỗi khi tập luyện.

4.3 Các dụng cụ để bảo hộ

Dụng cụ bảo hộ như mũ, áo, giáp cũng quan trọng không kém, mọi người nên chủ động mặc nó kể cả khi tập những bài tập cơ bản, tránh lơ là chủ quan để xảy ra các chấn thương không mong muốn. Tóm lại, Hầu hết các dụng cụ tập võ đều có bán tại các cửa hàng hoặc trên sàn thương mại điện tử nên khá dễ dàng mua được. 

5. Những điều cần chú ý khi tập võ ở nhà

5.1 Luôn có người giám sát

Đối với những bạn có dưới 18 tuổi thì nên có người giám sát khi tập võ ở nhà để đảm bảo sự an toàn tuyệt đối. Với những bạn hoàn toàn chưa có nền tảng về võ thuật, thì nên đi học các khóa nhập môn trước để khỏi bỡ ngỡ, và biết cách để đảm bảo sự an toàn của bản thân khi tập luyện.

5.2 Không gian an toàn

Không gian tập luyện phải rộng và trang bị đầy đủ ảnh sáng, để tránh xảy ra các tai nạn không đáng có.

5.3 Lựa chọn đúng video hướng dẫn 

Đối với những bạn muốn học võ thuật online thì nên tham khảo kỹ các nguồn có độ tin cậy cao để theo học một cách hiệu quả, không nên học theo những video không rõ nguồn gốc hoặc người không chuyên về võ thuật để không xảy ra chấn thương đáng tiếc.

Tóm lại, cách tập võ ở nhà là điều khá là đơn giản nếu ta làm đúng phương pháp, nhưng nếu bạn cảm thấy chưa tự tin về việc tự tập võ tại nhà thì có thể đăng ký 1 buổi tập thử miễn phí tại MMA Xích Thố nhé! Đăng ký ngay!

 

Gọi ngay
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon
chat-active-icon