Boxing là gì? Luyện tập boxing có lợi ích, tác dụng gì? Đó là thắc mắc của nhiều bạn khi tham gia luyện tập môn thể thao này để rèn luyện sức khỏe. Hãy cùng MMA Xích Thố tìm hiểu sâu hơn về môn thể thao này nhé.

Boxing là gì?

boxing la gi
Boxing là gì

Boxing là môn thể thao đối kháng giữa hai người trong cùng một võ đài bằng cách sử dụng các cú đấm vào đối phương. Mục đích của Boxing là để knock out hoặc ghi điểm bằng cách đánh vào vùng trên thắt lưng của đối thủ để dành chiến thắng.

Lịch sử hình thành của Boxing

Boxing có nguồn gốc từ các hoạt động đấm bốc tự do ở thế kỷ thứ 18, thường được tổ chức tại các công viên và hội chợ. Vào năm 1743, Join Jack Broughton một nhà thi đấu quyền anh người Anh đã lặp ra các quy tắc thi đấu quyền anh chuyên nghiệp lần đầu tiên trên thế giới, với tên gọi  “Quy tắc Broughton”.

Quy tắc này đã được sử dụng trong các cuộc thi đấu quyền anh trước khi Marquess Queensberry Rules được đưa ra. Theo quy tắc Broughton, các trận đấu được tổ chức trong một khu vực vòng tròn có giới hạn và được điều khiển bởi một trọng tài.

Các võ sĩ thi đấu được đấm và giật đối thủ, nhưng không được phép đấm vào vùng mặt của đối thủ. Nếu một võ sĩ bị đánh ngã, trọng tài sẽ bắt đầu đếm từ 1 đến 30 (tùy thuộc vào quy định của từng cuộc đấu), nếu như đối thủ không thể đứng trên tiếp tục trận đấu trước khi kết thúc đến số, võ sẽ kia sẽ dành chiến thắng.

Quy tắc Brough là cơ sở để xây dựng các bộ luật tiếp theo cho boxing, đóng góp vào việc nâng cao sự an toàn và tính chuyên nghiệp của môn thể thao này.

Tập Boxing nên trang bị gì?

Khi luyện tập bạn nên trang bị đầy đủ các thiết bị cần thiết để đảm bảo an toàn để đạt được hiệu quả trong quá trình tập luyện. Sau đây là một số đồ dùng cơ bản bạn nên chuẩn bị:

tap boxing nen mang gi

Tập Boxing nên mang gì

Găng tay: Một trong những vật dụng quan trọng nhất bạn nên cần chuẩn bị, nó giúp bảo vệ đôi tay của bạn cũng như tăng cường sức mạnh cho các pha đấm.

Xem thêm  7 điều cần lưu ý cho nam giới khi tập luyện tăng cơ. Thực đơn 7 ngày không cần phải suy nghĩ.

Băng tay: Được sử dụng để giảm thiểu va chạm , các chấn thương cho xương cổ tay và khớp đốt ngón tay, giúp giữ cho đôi tay của bạn ở tư thế tốt nhất khi đấm.

Mái che đầu: Có tác dụng giúp bảo vệ đầu của bạn khỏi các va chạm hoặc đòn đánh từ đối thủ.

Bao đấm: Dụng cụ quan trọng giúp bạn rèn luyện sức mạnh, tốc độ và kỹ năng của bạn khi đấm.

Thảm tập: Thảm tập giúp bảo vệ sàn nhà hoặc sàn đấu giảm nguy cơ va chạm trực tiếp và các chấn thương.

Nước uống: Bạn luôn cần phải bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết để duy trì sức khỏe và năng lượng trong quá trình tập luyện.

Tập Boxing có lợi ích gì?

tap boxing co loi ich gi
Tập boxing có lợi ích gì

Tập Boxing giúp cơ thể săn chắc

Chỉ với 40 phút tập luyện môn thể thao này có thể giúp bạn đốt cháy từ 600-700 calo. Ngoài ra các hoạt động trong một buổi tập boxing yêu cầu bạn duy chuyển cơ thể liên tục sẽ giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc và cân đối hơn.

Tập Boxing giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Tập luyện Boxing giúp bạn thở nhiều hơn, tim co bóp nhiều hơn làm cho oxy và các chất dinh dưỡng trong cơ thể duy chuyển đến các cơ quan nhanh hơn giúp tăng cường hoạt động của tim mạch, cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả. Tăng cường sức mạnh của cơ thể, sự linh hoạt của các cơ và xương.

Tập Boxing giúp dẻo dai, tăng cường sức mạnh

Việc tập luyện môn thể thao này yêu cầu bạn sử dụng đến toàn bộ các cơ trong cơ thể, việc tập luyện thường xuyên giúp bạn duy trì thể lực tốt hơn. Các nhóm cơ hoạt động nhiều sẽ trở nên mạnh mẽ, linh hoạt, bền bỉ, dẻo dai hơn.

Tập Boxing giúp giảm Stress

Khi căng thằng bạn thường có xu hướng muốn được giải tỏa bạn có thể hét thật lớn hoặc đập cái gì đó. Khoa học chứng minh những việc làm này có thể giảm được căng thẳng. Khi tập luyện Boxing, bạn có thể hoàn toàn giải tỏa những căng thẳng của bản thân bằng cách đấm thật mạnh những cú đấm mạnh mẽ vào đối phương.

Tập Boxing giúp nâng cao sự tự tin

Boxing là một hoạt động giúp nâng cao sự tự tin của bạn bởi vì nó giúp bạn rèn luyện các kĩ năng như: cách đấm, phòng thủ, cách duy chuyển. Cải thiện thể lực, sự dẻo dai, nâng cao sức chiến đấu giúp bạn tự tin hơn khi đối mặt với những tình huống khác trong cuộc sống.

Xem thêm  Có nên cho trẻ tập võ sớm? Lợi ích của việc tập võ

Tập Boxing giúp bạn nhạy bén hơn

Để có thể đỡ được các đòn đấm của đối thủ, bạn cần sự phản xạ nhanh (cả mắt, tay, chân, cách di chuyển của cơ thể). Sau một thời gian luyện tập Boxing, cơ thể sẽ hình thành những phản xạ tự nhiên như nhận thức khi thực chiến người tập sẽ thấy cơ thể trở nên linh động hơn. Nhạy bén hơn trong cả động tác, hành động và cả suy nghĩ.

Những câu hỏi thường gặp khi tập Boxing

Boxing có khó tập với người mới bắt đầu không?

Boxing có thể được học dễ dàng nhưng để thành thạo môn thể thao này cần cả một quá trình. Các trung tâm huấn luyện sẽ có các khóa đào tạo dành cho người mới bắt đầu, huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn từng bước cách đấm và phòng thủ.

Cần phải luyện tập bao nhiêu lần một tuần để đạt được hiệu quả?

Thời gian, tần suất luyện tập phụ thuộc vào mục tiêu của bạn và mức độ sức khỏe hiện tại. Bạn nên tập luyện 2-3 lần một tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Thể lực tôi yếu, có tập được không?

Cũng giống như những môn thể thao thông thường do đó bạn có thể dựa trên sức khỏe, thể lực của bản thân để có chế độ tập luyện phù hợp. Nếu chỉ tập để rèn luyện và nâng cao sức khỏe thì bất cứ ai cũng có thể tập được, còn nếu như muốn thi đấu thì sẽ tùy trường hợp.

Tập Boxing có thể giảm cân không?

Việc tập luyện boxing giúp đốt cháy rất nhiều năng lượng do đó có thể giúp giảm cân. Nếu bạn muốn giảm cân một cách hiệu quả nên kết hợp chế độ ăn eatclean và tập luyện một cách khoa học giúp thân hình đẹp hơn.

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn kiến thức về định nghĩa “boxing là gì” và các lợi ích mà môn thể thao này mang lại. Bạn có thể tham khảo thêm khóa học boxing hè tại MMA Xích Thố!

Gọi ngay
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon
chat-active-icon