Tập võ thuật có những lợi ích gì? Có nên tập võ tại nhà không? Tập võ tại nhà cần lưu ý những gì?… bài viết dưới đây giúp bạn có góc nhìn khách quan và chia sẽ những thủ thuật khi tập võ tại nhà giúp bạn đạt hiệu quả cao nhất.

1.Có nên tập võ tại nhà không?

Võ thuật là bộ môn thể thao đối kháng đang được phổ biến rộng rãi trên toàn thế giới bới sự đa dạng về phong cách và truyền thống khác nhau. Những năm gần đây, ở nước ta võ thuật được xem là bộ môn thể thao yêu thích của nhiều người, ở mọi lứa tuổi vì những lợi ích của nó mang lại vô cùng to lớn mà ít bộ môn thể nào có thể thay thế được.

Vậy, có nên tập võ tại nhà không? Bạn hoàn toàn có thể tự học và tập luyện tại nhà như các bộ môn khác để rèn luyện kỹ năng và nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, điều này sẽ khó nếu bạn không có không gian, không lên kế hoạch và cách thức học tập đúng đắn bạn sẽ khó đạt được hiệu quả như mong đợi.

cách tập võ tại nhà dễ dàng
Học viên tại Club MMA-SaiGon

Cũng như những bộ môn thể thao khác, kỹ thuật là thứ vô cùng quan trọng. Các động tác kỹ thuật đúng, chuẩn sẽ cho bạn một lực đánh mạnh, tính xác thương cao và đặc biệt sẽ hạn chế xảy ra chấn thương trong quá trình tập luyện. Thông thường, khi tập tại các trung tâm, bạn sẽ mất một khoảng thời gian đầu để các huấn luyện viên hướng dẫn tư thế và điều chỉnh kỹ thuật khi tập luyện. Nếu bạn có thể nắm kĩ thuật chuẩn thì quá trình tập và rèn luyện võ thuật của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Điều này bạn hoàn toàn có thể tập và cải thiện tại nhà thông qua sách vở, video… Chỉ cần bạn chăm chỉ, nổ lực và bền bỉ, kiên trì tập luyện, bạn vẫn có thể học và thành thạo võ thuật ngay tại nhà.

2. Những lợi ích khi tập võ thuật.

Võ thuật không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng mà nó còn mang lại nhiều lợi ích về mặt tinh thần lẫn tâm lý. Dưới đây là một số lợi ích khi tập võ thuật:

Xem thêm  Làm thế nào để thoát khỏi nguy hiểm? Các thế võ tự vệ mà các bạn nữ cần biết.

Cải thiện và nâng cao sức khỏe, hệ miễn dịch: Võ thuật là một bộ môn thể thao, việc tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cường sự dẻo dai, sức mạnh, cơ thể linh hoạt hơn… giúp cải thiện sức khỏe và thể chất.

Nâng cao khả năng chịu đựng: khi học võ thuật, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều bài tập khó và bạn bắt buộc phải vượt qua chúng. Điều này giúp bạn rèn luyện tính kiên trì và nâng cao khả năng chịu đựng của bạn thân mỗi ngày.

Giảm cân: việc phải vận động nhiều, di chuyển, thực hiện các động tác liên tục giúp cơ thể đốt calories nhanh chóng. Rút ngắn quá trình giảm cân của bạn.

Nâng cao khả năng tự vệ: ưu điểm lớn nhất của võ thuật so với những bộ môn thể thao khác là nó có thể giúp bạn tự vệ khi gặp những tình huống xấu.

Giảm stress: theo nghiên cứu khoa học, khi nóng giận chúng ta thường có xu hướng muốn đập phá một cái gì đó. Điều này hoàn toàn phù hợp khi bạn tập võ thuật cần tung nhiều đòn đánh liên tục với lực mạnh nhất, giúp bạn giải tỏa căng thẳng.

4. Những lưu ý khi tự tập võ tại nhà.

cách tập võ tại nhà
Thế võ cho ra bức những bức hình tuyệt đẹp

Tự tập võ tại nhà đối với người mới bắt đầu thực sự không dễ dàng như chạy bộ. Chính vì thế, bạn nên có những bước chuẩn bị thật kĩ càng trước khi bắt đầu tập tránh trường hợp bị nhàm chán trong quá trình tập luyện tại nhà.

Xác định mục tiêu tập luyện rõ ràng

Khi có ý định tham gia bộ môn võ thuật bạn nên xác định rõ mục tiêu của bản thân mình là gì: giảm cân, tăng cơ, tự vệ, tăng sức đề kháng hay đơn giản chỉ là thích bộ môn thể thao đối kháng này thôi. việc xác định được mục tiêu giúp bạn có định hướng, có đích đến và tự tạo động lực tập luyện cho bản thân mình.

Tìm hiểu tính chất của nhiều môn võ khác nhau.

Nếu bạn đã từng tìm hiểu sơ qua về võ thuật chắc hẳn bạn cũng biết võ thuât có rất nhiều bộ môn đến từ nhiều quốc gia trên thế giới. Mỗi bộ môn có một nét đặc trưng riêng, mang lại những lợi ích khác nhau khi tập luyện. Việc tìm hiểu và nghiên cứu kĩ các bộ môn giúp bạn biết được bạn yêu thích và phụ hợp với bộ môn nào nhất. Nếu không tìm hiểu mà tập theo số đông, theo phong trào bạn sẽ khó tìm thấy sự yêu thích và gặp nhiều khó khăn trong lúc tập luyện, đặc biệt khi bạn tự tập tại nhà điều này còn khó khăn hơn rất nhiều.

Xem thêm  Bật mí thực đơn giảm cân trong 1 tuần đơn giản, ai cũng làm được tại nhà.

Tìm hoặc sưu tầm tài liệu tập võ tại nhà cơ bản.

Một điều cực kì quan trọng trước khi tập luyện là phải tìm các nguồn tài liệu uy tính, chính xác để bạn có thể làm quen, tập luyện dễ dàng và đạt hiệu quả cao hơn.

tự tập võ thuật tại nhà
Sách- TỰ HỌC TRIỆT QUYỀN ĐẠO căn bản cho người mới

Khởi động và thả lỏng thật kĩ sau khi kết thúc buổi tập.

Nếu như bước khởi động giúp bạn làm nóng cơ thể, tăng dần nhịp tim bổ trợ cho bài tập chính thì bài thả lỏng cuối cùng cũng vô cùng quan trọng. Thả lỏng kĩ giúp bạn không bị ê ẩm người và đặc biệt còn giúp bạn phục hồi cơ nhanh chóng.

3. Một số dụng cụ cần thiết hỗ trợ bạn tập võ tại nhà.

dụng cụ cần thiết khi tập võ tại nhà
Gợi ý một số dụng cụ cần thiết khi tập võ thuật

Ngoài một tinh thần thép bạn cần phải chuẩn bị những dụng cụ sau đây để giúp việc tự tập võ tại nhà của bạn trở nên dễ dàng hơn.

Bao cát: dùng để đấm, đá rèn luyện kĩ năng và tăng cường sức mạnh.

Găng và băng tay: giúp bảo vệ mô, xương và khớp tay trong quá trình tập luyện.

Thảm tập: làm giảm thiểu tác động của lực đập, cho bạn không gian tập luyện an toàn hơn.

Giày: bảo vệ chân hạn chế bị chấn thương khi tập.

Dây nhảy: giúp tăng cường khả năng hít thở, tăng mật độ xương và giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài những dụng cụ cơ bản trên, đối với những bộ môn đặc thù ( võ gậy) bạn cần phải trang bị thêm kính bảo vệ, gậy võ, bảo vệ đầu….

Tất cả các dụng cụ đều được bán trên các sàn thương mại điện tử, trang web trực tuyến hoặc các cửa hàng bán đồ võ thuật trên toàn quốc. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc trước khi mua tất cả các dụng cụ vì giá của chúng khá cao.

Tập võ tại nhà là một cách tuyệt vời để bạn nâng cao sức khỏe, rèn luyện ý chí kiên nhẫn của mình. Tuy nhiên, nó sẽ trở thành bộ môn rất khó nếu bạn không kiên trì, không xác định được mục tiêu và không có đủ dụng cụ bổ trợ tập luyện. Hy vọng bài viết này của MMA Xích Thốsẽ giúp bạn có thêm kiến thức và phương pháp tập luyện tại nhà một cách hiệu quả nhất nhé!

Gọi ngay
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon
chat-active-icon