Khi học boxing bạn sẽ vận động với cường độ cao, rèn luyện sức mạnh, bài tập cốt lõi, sự nhanh nhẹn và bài tập chân, tất cả đều nằm trong một buổi  luyện tập, thì làm sao mà không có lợi? Những người tập luyện quyền anh có lý do chính đáng để phát cuồng về chúng. Đây chỉ là một số trong nhiều lý do để bạn tập quyền anh:

1.Học Boxing giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Một trong những lợi ích lớn nhất của quyền anh là nó cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và các bệnh mãn tính khác. Trên thực tế, một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng thứ hạng của một võ sĩ quyền anh có tương quan với khả năng hiếu khí (là khả năng sử dụng oxy để trao đổi chất nhằm tạo ra năng lượng khi hoạt động).

Bằng chứng đến từ các nghiên cứu về thể dục tim mạch nói chung và tập luyện HIIT (HIIT là các bài tập đốt mỡ ở mức độ tập luyện “ nhanh” và “ mạnh” để giảm cân trong khoảng thời gian nhanh nhất) nói riêng. Các đợt tập luyện cường độ cao và sau đó là thời gian nghỉ ngơi thì đặc biệt tốt cho tim của bạn.

Một nghiên cứu đã xem xét những người tham gia thừa cân và béo phì và phát hiện ra rằng tập luyện HIIT mang lại nhiều lợi ích hơn trong thời gian ngắn hơn so với tập luyện cường độ vừa phải. Các nghiên cứu khác so sánh tập luyện cường độ vừa phải và HIIT cho thấy rằng huyết áp đặc biệt phản ứng tốt hơn với việc tập luyện cường độ cao.

2.Học Boxing giúp xây dựng cơ bắp và sức mạnh toàn diện

Rèn luyện sức mạnh là một thành phần chính khác của các lớp học boxing. Nhiều lớp thực hiện các bài tập sức mạnh xen kẽ với đấm bao cát và các động tác kỹ thuật khác. Ngay cả khi các bài học boxing không bao gồm các động tác kháng cự cụ thể, chúng vẫn tăng cường sức mạnh toàn thân.

Điều này là do toàn bộ cơ thể của bạn là một khối cơ liên quan đến nhau. Tung một cú đấm chính xác sẽ liên quan đến toàn bộ cơ thể và hầu hết các nhóm cơ. Bạn cần cốt lõi của mình để ổn định phần thân trên, phần thân dưới và hông của bạn để xoay và tạo lực cho cú đấm, và tất nhiên, phần thân trên là để tung đòn.

3.Học Boxing giúp phát triển sức bền

Việc học boxing sẽ là không dễ dàng nếu bạn không có tinh thần kỷ luật. Đó là một trãi nghiệm rất mãnh liệt. Bất kể trình độ kỹ năng hoặc thể lực của bạn là gì, một buổi học boxing tốt sẽ đưa bạn vượt qua giới hạn và nó có rất nhiều thử thách. Nhưng nó cũng tốt cho thể lực của bạn vì nó giúp xây dựng sức chịu đựng và cải thiện sức bền.

Nếu tham gia các lớp học boxing thường xuyên, bạn sẽ thấy dễ dàng tập lâu hơn và với cường độ cao hơn. Các bài tập đấm bốc là sự bổ sung tuyệt vời cho kế hoạch tập luyện nếu bạn tham gia các sự kiện đòi hỏi sức bền như chạy cự ly và ba môn phối hợp.

4. Học boxing giúp hỗ trợ giảm cân

Bất kỳ loại thói quen tập thể dục nào cũng có thể là một cách tuyệt vời để hỗ trợ giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý. Tuy nhiên, học boxing đã được chứng minh là đánh bại các loại bài tập khác để đốt cháy calo hiệu quả nhất. Đầu tiên, đó là một bài tập HIIT, giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất để tiếp tục hoạt động tốt sau khi buổi tập kết thúc. Sau đó, là các bài tập về sức mạnh. Khi mà bạn xây dựng cơ bắp, bạn luôn đốt cháy nhiều calo hơn.

Các bài tập đấm bốc có nhịp độ nhanh và đầy thử thách. Buổi học boxing kéo dài một giờ có thể đốt cháy 600 calo trở lên, tùy thuộc vào cân nặng và mức độ nỗ lực của bạn.

Giảm cân không chỉ cần cardio. Đây là cách tập để đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng.

5. Học Boxing giúp cải thiện sự cân bằng và phối hợp

Các bài tập về tốc độ, nhanh nhẹn của quyền anh rất tốt cho sự cân bằng, trong khi các bài đấm cải thiện sự phối hợp giữa tay và mắt. Ngay cả khi không có các chuyển động xuyên suốt trong phần rèn luyện sức mạnh cốt lõi của bài tập, boxing vẫn xây dựng các cơ này. Sự di chuyển là động tác cần thiết để xây dựng sức mạnh cốt lõi, từ đó giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn.

Xem thêm  7 món salad giúp giảm cân lấy lại vóc dáng

Những khách hàng lớn tuổi và những người có nhu cầu sức khỏe được hưởng lợi đặc biệt từ sức mạnh cốt lõi và những cải thiện về sự cân bằng. Các bài tập boxing được sửa đổi giúp giảm nguy cơ té ngã và chấn thương.

6. Luôn quan tâm đến thể hình

Tuân thủ kỉ luật là một thách thức lớn trong phòng tập thể dục và cho tất cả các huấn luyện viên. Có thể khó để mọi người tập luyện, học boxing vì nhiều lý do. Nhưng bạn càng thực hiện các động tác, hoạt động thể dục thú vị và đa dạng thì bạn càng có nhiều khả năng gắn bó với nó.

Học boxing rất thú vị, ngay cả khi đối với những người không có hứng thú với các môn thể thao bạo lực. Khi thứ duy nhất bị va chạm là một chiếc túi và có rất ít rủi ro về an toàn, thì bất kỳ ai cũng có thể làm được và hầu hết đều thích thú.

7. Việc học boxing cũng có lợi ích về mặt tinh thần

Tất cả những lợi ích về thể chất này đủ để khuyến khích hầu hết mọi người thử sức với boxing, nhưng còn nhiều hơn thế nữa. Tính chất cường độ cao, thử thách về thể chất và tinh thần và khi bạn tung ra một cú đánh mạnh, tất cả đều góp phần mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần của việc luyện tập quyền anh:

Giảm căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực khác.

Giải phóng cảm xúc trong một môi trường an toàn.

Cải thiện tâm trạng tồi tệ sau một ngày khó khăn.

Ngủ ngon hơn vào ban đêm sau khi tập ở cường độ cao.

Có được sự tự tin khi đối mặt với thử thách và trở nên mạnh mẽ hơn.

Danh sách các phòng tập boxing uy tín ở TpHCM

1. Trung tâm TDTT Quận 7

Địa điểm học Boxing ở TpHCM này có diện tích rộng vì là trung tâm thể thao, văn hoá của cả quận 7, phòng tập sở hữu nhiều máy móc hiện đại và đội ngũ HLV tận tâm luôn là sự lựa chọn uy tín của nhiều bạn trẻ khi tìm đến tập boxing.

đấm bốc
Không gian tập luyện tại trung tâm

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: Khu phố 4, Phường Phú Thuận, Quận 7, TpHCM.

2. Fitbox – Phòng tập boxing tại TPHCM

Chủ yếu mọi người đến đay là để tập gym nhưng Fitbox cũng có khu tập võ tương đối rộng dụng cụ/phụ kiện đầy đủ, có sàn đấu võ. Tất nhiên là không thể so với các phòng tập chuyên về võ nhưng so với phòng tập gym có dạy học boxing thì khu tập võ ở đây cũng rất ổn đúng với cái tên Fit + Box

Tại phòng Boxing của Fitbox có các lớp từ cơ bản đến nâng cao phù hợp với mọi nhu cầu, lứa tuổi. Bên cạnh đó đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp và có chuyên môn cao luôn theo sát học viên trong mỗi buổi học.

hoc-boxing-fitbox
Các học viên học boxing tại Fitbox

Thông tin liên lạc:

  • Địa chỉ: Lầu 3, 360 Hai Bà Trưng, P. Tân Định, Q. 1, TPHCM
  • Điện thoại: 0988 696 360

3. The Fight Factory – Địa chỉ học boxing ở Tân Bình, TPHCM

Khi nhắc đến danh sách các phòng tập chất lượng ở tpHCM thì không thể thiếu Fight Factory. Nơi học boxing này cũng được rất nhiều học viên đánh giá cao về chất lượng phòng tập, cũng như sự chuyên nghiệp từ các HLV. Ngoài Boxing ra thì phòng tập này còn nổi tiếng với các môn võ khác như Jiu Jitsu, Muay thái,… Thực sự đây là mộ trong những phòng tập boxing đáng để các bạn bỏ tiền bạc và thời gian để đến tập.

hoc-boxing-saigon
Học boxing tại The Fight Factory

Thông tin liên lạc:

Địa chỉ: Số 7A Cộng Hoà, phường 4, Quận Tân Bình

4. Gym Newlife – Phòng tập boxing ở TPHCM

Học boxing TPHCM ở Gym Newlife là một sự lựa chọn không tồi bởi vì phòng tập boxing tại đây khá thoáng mát và sạch sẽ, trang thiết bị tuy còn ít nhưng rất hiện đại. Đây là một trong những phòng tập mà bạn không nên bỏ qua nếu bạn vẫn thắc mắc chưa biết nên học boxing ở đâu.Huấn luyện viên boxing rất chu đáo, nhiệt tình, chuyên nghiệp và có chuyên môn cao. Nhiều khách hàng đã có kết quả tập luyện ưng ý, sức khỏe đã thay đổi rõ rệt sau nhiều tháng tập luyện.

hoc-boxing-newlife
Phòng tập tại Gym Newlife

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 398 Lê Văn Lương, Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh

Xem thêm  Tập võ giảm cân không và 4 môn võ giảm cân hiệu quả

Điện thoại: 0989494298 hoặc 0932183234.

5. Boxing Titan Gym – Địa chỉ học boxing uy tín

Nằm tiếp theo trong danh sách các địa chỉ học boxing tại tpHCM mà MMA SaiGon muốn giới thiệu đến bạn là Titian Gym. Đây là địa điểm luyện tập boxing bình dân không quá sang chảnh nhưng Titian Gym có đầy đủ các trang thiết bị cần thiết cho một lớp học boxing. Phòng tập này không chỉ mở lớp dạy boxing mà còn đa dạng các bộ môn khác như yoga, Muay Thái, bodyfit. Mỗi đơn vị sẽ có nhân viên huấn luyện riêng để hỗ trợ bạn nhanh chóng làm quen và thuần thục mọi động tác.

Học viên sẽ được đảm bảo có thể thoải mái thực hành mà không gặp khó khăn trong môi trường này. Ngoài ra bạn cũng sẽ được sử dụng miễn phí các dịch vụ như phòng xông hơi, tủ đồ, gửi xe,…

đấm bốc
Không gian tại Titan Gym

Thông tin liên hệ

Địa chỉ: 39 Đường 26, P. 10, Q. 6, TPHCM

Điện thoại: 028 6290 0345

6. Fit Force Fitness and Yoga – Trung tâm dạy kick boxing ở TPHCM

Phòng tập boxing này gây ấn tượng với rất nhiều người bởi sự tiện nghi của nó. Fit Force Fitness có chất lượng dịch vụ không cần phải bàn cãi, phòng tắm nơi đây cũng rất sang trọng và sạch sẽ.

Đây được xem là cái tên khá quen thuộc với người dân thành phố khi muốn luyện tập ở không gian và view đẹp. Tuy nhiên không gian tập luyện ở đây khá nhỏ vì phòng tập toạ lạc ngay trung tâm thành phố, cách phố Bùi Viện không xa. Vì là không gian nhỏ nên số lượng trang thiết bị không nhiều, sự phong phú cũng không quá tốt để các bạn lựa chọn. Tuy nhiên chất lượng và thẩm mỹ của máy tập là không thể bàn cãi đâu nha.

đấm bốc
Học boxing tại Force Fitness

Thông tin liên lạc:

Địa chỉ: 206Bis Nguyễn Trãi, P. Phạm Ngũ Lão, Q. 1, TPHCM

Điện thoại: 028 3636 9491

7. Next Pro – Phòng học boxing chuyên nghiệp.

Next Pro là một trong những phòng tập uy tín với chất lượng và giá cả hợp lý. Học boxing tại đây bạn sẽ được tập cùng các HLV có nhiều kỹ năng, chuyên môn cao và phương pháp hỗ trợ để khách hàng nhanh chóng đạt được mục tiêu của họ. Học viên tại đây sẽ được tiếp cận giáo trình huấn luyện quốc tế. Chương trình này bao gồm 45 phút học boxing và 30 tập workout.Tập với Next Pro học viên có sự lựa chọn đa dạng về thời gian, có thể linh động để phù hợp nhất cho mình.

đấm bốc
Học viên boxing NextPro tham gia giải đấu quốc tế

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: Số 12 đường số 14, P. Bình Trưng Tây, Q.2, TPHCM

Điện thoại: 0909 330 596

8. Getfit Gym & Yoga – Trung tâm học kick boxing tại Sài Gòn

Getfit Gym & Yoga là một trong những trung tâm thể hình, thẩm mỹ viện, phòng tập boxing được đầu tư nhất TP.HCM. Địa điểm này không chỉ có trang thiết bị hiện đại, tiện nghi mà còn mang đến cho khách hàng môi trường tập luyện thoải mái và rộng rãi nhất. Bên cạnh đó, phòng tập còn có nhiều tiện ích khác như: xông hơi khô, xông hơi ướt,… để học viên thư giãn sau khi luyện tập ở cường độ cao.

đấm bốc
Không gian tập luyện tại GetFit

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: Lầu 3, Tòa nhà H3, 384 Hoàng Diệu, Q. 4, TPHCM

Điện thoại: 0345 535 454

9. Exciter Sport – Phòng tập boxing chuyên nghiệp

Exciter Sports chắc chắn là một trong những địa điểm học Boxing tiếp theo mà MMA SaiGon muốn giới thiệu đến bạn. Phòng tập này sở hữu diện tích rộng lớn bậc nhất sài gòn, không gian thoáng mát, không có cảm giác nóng bức khi học boxing TPHCM vào mùa hè.

Exciter Sports sẽ gây được thiện cảm với các bạn học viên bằng cách cung cấp sự thoải mái và tiếp cận dịch vụ chuyên nghiệp. Exciter Sports chuyên về Kickboxing, nhưng không gian và dụng cụ tập luyện cũng rất đa dạng.

Sàn đấu tập tại Exciter Sport

đấm bốc
Sàn đấu dành cho học viên boxing tại Exciter Sport

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: nhiều chi nhánh

Điện thoại: 0904 902 123 – 0902 908 123

10. MMA Xích Thố

quyền anh đặc biệt
Phòng tập tại MMA Xích Thố

Club MMA Xích Thố được thành lập năm 2023 bởi anh Thái Ngọc Vinh, anh được cấp bằng HLV tại Học viên Muay Thai, Kickboxing Phú Thọ và Liên đoàn Boxing TP.HCM

Với niềm đam mê võ thuật mãnh liệt từ bé cũng như trải qua nhiều năm tiếp xúc và tập luyện anh đúc kết được nhiều kinh nghiệm và anh muốn truyền cảm hứng đến với nhiều người hơn thông qua club.

Trên đây là những lợi ích khi học boxing và danh sách các phòng tập uy tín tại Tphcm mà MMA Xích Thố đã tổng hợp dành cho bạn. Nếu đọc tới đây mà bạn vẫn còn phân vân không biết boxing có phù hợp với mình không thì hãy tham khảo thử khóa học Boxing hè bên Clb nhé!

Gọi ngay
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon
chat-active-icon