Hiện nay võ thuật là môn thể thao được giới trẻ đánh giá cao về sự giảm cân hiệu quả của nó. Vậy sự thật về tập võ giảm cân sẽ là gì? Liệu tập võ có giảm cân có hiệu quả như lời đồn hay không? Hãy cùng mình tìm hiểu sự thật thú vị này sẽ được tiết lộ ngay bên dưới nhé! 

Sự thật về tập võ giảm cân?

Tập võ giảm cân luôn là đề tài thắc mắc của nhiều bạn trẻ, đặc biệt những người có thân hình kém thon gọn. Tập võ còn giúp bạn có được một thân hình săn chắc, thể chất khỏe mạnh, giảm stress, đồng thời nó còn giúp bạn thoát khỏi những nguy hiểm khi bạn gặp kẻ xấu.

Tập võ tiêu hao bao nhiêu calo?

Tập võ tiêu hao bao nhiêu calo có lẽ là vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là phái nữ. So với các bộ môn thể thao khác như yoga, chạy bộ, gym thì võ thuật lại là môn thể thao đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Các môn võ như MMA, MuayThai, Boxing, Kickboxing,…..có thể đốt cháy khoảng 700 calo mỗi giờ với những bài tập luyện cơ bản. Còn đối với những bạn có thể lực cao thì nên tập những bài tập nâng cao hơn vì lượng calo trung bình đốt cháy hơn 937 trong mỗi giờ tập luyện.

Ngày nay, Các môn võ được các chuyên gia đánh giá cao về việc đốt cháy mỡ thừa nhiều nhất là môn MuayThai, MMA , Boxing, Kickboxing. Nhưng đối với phái nữ, Kickboxing với Boxing mới là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho các chị em phụ nữ, bởi hai môn võ này sử dụng ít kỹ thuật, không di chuyển nhiều và cường độ tập luyện không cao, giúp cho phái nữ có thể thoải mái tập luyện.

tap vo giam can
Tập võ giảm cân có thể đốt cháy trung bình hơn 700 calo cho mỗi giờ tập luyện

Liệu tập võ có giúp giảm cân không?

Thông qua những bài luyện tập thể lực trong võ học, ta sẽ đốt cháy được lượng calo và mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, chúng sẽ được thải ra cơ thể qua đường tiêu hóa, cùng lúc ấy, cơ bắp cũng sẽ dần săn chắc hơn. Điều đó đã được chứng minh qua những người sau 2-3 tháng tập võ, họ đều cảm thấy thân thể gọn nhẹ hơn và khỏe hơn rất nhiều so với lúc chưa tập.

Hiệu ứng đốt cháy calo – Afterburn Effect là một hiệu ứng mạnh mẽ để đốt cháy mỡ thừa. Để làm được điều đó, ta phải vận động nhiều nhóm cơ trên cơ thể, nó sẽ giúp ta đốt cháy mỡ thừa một cách mạnh mẽ sau khi tập luyện xong. Cho nên, nếu ai đó hỏi rằng, tập võ có giảm cân không, thì câu trả lời luôn luôn là có. Bên cạnh đó, nếu bạn muốn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ, đào thải độc tố… Thì tập võ là một sự lựa chọn chuẩn xác.

Xem thêm  TOP 6 giải đấu MMA lớn nhất thế giới được giới trẻ quan tâm

Cùng với đó, nếu vừa tập luyện vừa ăn uống mọi thứ một cách khoa học, như giảm đường, giảm bột, dung nạp nhiều protein, chất xơ và vitamin thì quá trình xây dựng thân hình trong mơ, vóc dáng cân đối và có được một sức khỏe ổn định sẽ gần hơn bao giờ hết.

tap vo co giup giam can khong
Tập võ có giúp giảm cân hiệu quả nếu bạn ăn uống một cách khoa học

Tập võ giảm cân hiệu quả nên học môn gì?

Tập võ giảm cân không câu trả lời là có. Nhưng để chọn được môn võ phù hợp để theo học thì không phải ai cũng biết lựa chọn. Trong thời gian gần đây, môn võ đang giới trẻ yêu thích là môn võ MMA và MuayThai, và nó cũng được đánh giá là các bài tập giảm cân hiệu quả để đốt mỡ thừa rất hiệu quả.

Tuy nhiên, theo như lời khuyên từ những người có kinh nghiệm trong võ thuật, thì trước khi tham gia môn võ bất kỳ đều phải được tư vấn kỹ lưỡng hoặc trải nghiệm thử. Để tránh các trường hợp xấu nhất không mong muốn xảy ra. Vì mỗi môn võ đều có phương pháp tập luyện, hiệu quả đốt cháy calo khác nhau, cộng thêm việc tùy vào cơ địa thể trạng của mỗi học viên đều riêng biệt. Chính vì thế, bạn cần phải xác định rõ nhu cầu tập võ của bản thân, và sức khỏe thể lực mình đến đâu để chọn cho mình môn võ phù hợp nhé!

Với phái nữ, những người học với mục đích tự vệ thì nên học Boxing hoặc Kick Boxing , vì hai môn này khá là phù hợp. Còn với những bạn có thể thể lực cao hơn thì nên chọn MMA và MuayThai – môn võ đối kháng với luật chơi tự do, dành cho những bạn muốn đi đấu giải thì khá là hợp lý. Do đó việc lựa chọn đúng bộ môn võ sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng, và mang lại hiệu quả giảm cân một cách rõ rệt. Đồng thời nó cũng giúp bạn cải thiện được tinh thần và có được niềm vui, sức sống trong cuộc sống.

NHỮNG ĐIỀU THÚ VỊ MÀ BẠN CHƯA BIẾT VỀ TẬP VÕ GIẢM CÂN

Tập võ giảm cân đã quá quen thuộc với bạn khi bạn đọc đến đây. Tuy nhiên, bạn có thắc mắc những “tác dụng phụ ” của tập võ giảm cân hay không? MMA Xích Thố sẽ giải đáp thắc mắc này nhé!

Trẻ em tập võ có to chân không?

tap vo co to chan khong
Trẻ em tập võ có to chân không?

Nếu bé tập luyện đúng cách thì với bất kỳ môn võ thuật nào sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến chân của bạn. Ban đầu, khi mới tập luyện có lẽ là do cơ bắp phát triển nên bạn cảm thấy chân mình to ra, tuy nhiên về sau nó sẽ giúp bạn săn chắc cơ chân cải thiện và số đo cơ thể của trẻ, nếu trẻ chăm chỉ tập luyện.

Xem thêm  11 địa điểm lớp học Boxing uy tín nhất TP. HCM

Trẻ em tập võ có tăng chiều cao không?

tap vo co tang chieu cao khong
Trẻ em tập võ có tăng chiều cao không?

Câu trả lời là có. Nếu các bé được kết hợp việc tập võ với chế độ ăn uống dinh dưỡng điều độ , giàu canxi, ngủ đủ giấc sẽ giúp cho trẻ có thể phát triển chiều cao, xương khớp chắc khỏe.

Bật mí chế độ ăn uống của người học võ giảm cân

Không phải chỉ cần tập luyện chăm chỉ là có thể giảm được cân một cách hiệu quả, mà chế độ ăn uống lành mạnh của người tập võ cũng khá là quan trọng không kém. Vậy thì người tập võ nên ăn gì để có được thân hình săn chắc và đáng ngưỡng mộ ?

Người tập võ giảm cân nên ăn gì?

Chế độ ăn uống của người học võ khá là đa dạng phong phú nhiều nhóm chất. Chính vì thế, thực đơn của họ phải thay đổi liên tục để cân bằng dinh dưỡng. Tuy nhiên thực phẩm của họ thường xuyên sử dụng là thức ăn luộc hấp, và nên cân bằng, bổ sung Vitamin hàng ngày như các loại hoa quả , rau xanh để họ phục hồi những chấn thương khi tập luyện.

hoc vo giam can
Học võ giảm cân nên bổ sung các loại hoa quả rau xanh để phục hồi chấn thương sau khi tập luyện

Tập võ giảm cân không nên ăn gì?

Tránh các đồ ăn dầu mỡ: đồ chiên, đồ nướng, đặc biệt các loại thức ăn đã chiên qua nhiều lần. Những loại thực phẩm có dầu mỡ nhiều thì tuyệt đối không cho vào thực đơn hàng ngày. Vì nó ảnh hưởng không ít về thân hình của bạn, và dần dần những cố gắng tập luyện của bạn trở nên vô ích.

Tránh xa nước uống có cồn: như rượu, bia. Thức uống có độ cồn không những có hại cho sức khỏe, mà nó sẽ ảnh hưởng đến tim mạch lúc bạn vận động với cường độ cao và thể chất của bạn sẽ ngày một yếu đi.

Hạn chế các loại đồ ăn có chất béo: phô mai, trà sữa……Các loại món ăn như trà sữa, phô mai, pizza….là các đồ ăn yêu thích của GenZ, và hầu như mỗi tuần họ ăn ít nhất 3 lần/ tuần. Tuy nhiên, nó chứa lượng calo khá cao, và chất béo không bão hòa, ảnh hưởng đến việc bạn sẽ tăng cân liên tục. Vì vậy, người thật sự nghiêm túc với việc tập võ để giảm cân thì hãy nên cân nhắc ăn những loại thực phẩm trên.

Phía trên là những chia sẻ của MMA Xích Thố đã giải đáp thắc mắc liên quan đến chủ đề ” tập võ giảm cân”. Hy vọng những chia sẻ hữu ích trên sẽ giúp ích cho bạn. Ngoài ra, nếu bạn đang có ý định học võ giảm cân và muốn kiếm địa điểm tập luyện hiệu quả với các HLV tận tình thì hãy tham khảo các khóa học bên mình nhé!

Gọi ngay
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon
chat-active-icon